شکستن ننگ: دگرگونی گفتگو درباره سلامت روان

انگ سلامت روان یکی از مهمترین موانعی است که افراد را از جستجوی مراقبت های لازم باز می دارد. علیرغم افزایش آگاهی، بسیاری از افراد هنوز هنگام بحث در مورد مشکلات سلامت روانی خود احساس می کنند مورد قضاوت قرار می گیرند یا سوء تفاهم می شوند. ترس از برچسب زدن به عنوان "ضعیف" یا "ناپایدار" اغلب افراد را ساکت می کند، علائم آنها را تشدید می کند و دسترسی به پشتیبانی ضروری را به تاخیر می اندازد. پرداختن به این ننگ برای پرورش جامعه ای دلسوزتر و فهمیده تر بسیار مهم است. این که آیا شخصاً چالش‌های سلامت روان را تجربه کنید یا کسی را بشناسید که قابل بحث است، اولین قدم برای ایجاد یک محیط حمایتی و عاری از انگ است.

درک انگ سلامت روان

انگ سلامت روان شامل نگرش ها، کلیشه ها و باورهای منفی جامعه در مورد بیماری روانی است. اتحاد ملی برای بیماری روانی (NAMI) خاطرنشان می کند که انگ منجر به تبعیض در حوزه های مختلف، از جمله محل کار، مراقبت های بهداشتی و حتی در درون خانواده ها می شود (NAMI، 2023). ننگ درونی می‌تواند این مسائل را بیشتر کند و باعث شود افراد از مبارزات خود احساس شرم کنند و در به اشتراک گذاشتن تجربیات خود تردید کنند.

از لحاظ تاریخی، انگ سلامت روان ریشه در سوء تفاهم ها، ترس از ناشناخته ها و درک فرهنگی از بیماری روانی دارد. در بسیاری از جوامع، بحث در مورد سلامت روان تابو باقی مانده است و افراد با کلیشه های مضری مواجه هستند که آنها را به عنوان "خطرناک" یا "غیر قابل پیش بینی" نشان می دهد. چنین تصورات نادرستی افراد را از جستجوی کمک حرفه ای که نیاز دارند باز می دارد.

پیامدهای انگ

پیامدهای ننگ عمیق است. یک مطالعه منتشر شده در *روانپزشکی Lancet* نشان داد که بیش از 90٪ از افراد مبتلا به بیماری روانی با انگ مواجه می شوند که منجر به اثرات مخربی بر زندگی شخصی و حرفه ای آنها می شود (کلمنت و همکاران، 2015). پیامدهای انگ عبارتند از:

• انزوا : بسیاری از افراد با چالش های بهداشت روانی به دلیل ترس از قضاوت از شبکه های اجتماعی کناره گیری می کنند.تأخیر در جستجوی کمک: ترس از برچسب زدن می‌تواند باعث شود که افراد کمک حرفه‌ای را به تعویق بیندازند یا از آن اجتناب کنند و علائم آن‌ها را تشدید کرده و رنج را طولانی‌تر کند.
• بدتر شدن سلامت روان : انگ به احساس شرم ، عزت نفس پایین و ناامیدی، شرایط تشدیدکننده مانند افسردگی و اضطراب کمک می کند.

این پیامدهای نامطلوب بر نیاز فوری به مقابله و از بین بردن انگ سلامت روان برای افزایش رفاه کلی تأکید می کند.

تغییر روایت: قدرت گفتگو

تغییر گفتمان پیرامون سلامت روان در از بین بردن انگ نقش اساسی دارد. گفتگوهای باز و صادقانه محیطی را ایجاد می کند که در آن افراد احساس امنیت می کنند تا تجربیات خود را بدون ترس از قضاوت به اشتراک بگذارند. چنین بحث‌هایی می‌تواند در محیط‌های روزمره رخ دهد - در خانه، مدرسه یا محل کار.

گزارشی از سلامت روان آمریکا تأکید می‌کند که آموزش و گفتگوی باز از مؤثرترین راهبردها برای کاهش انگ است ( Mental Health America, 2021). با درک اینکه بیماری روانی یک وضعیت پزشکی مشابه دیابت یا بیماری قلبی است، ترس و اطلاعات نادرست پیرامون آن می تواند کاهش یابد. هرچه بیشتر در مورد سلامت روان گفتگو کنیم، بیشتر آن را به عنوان یک جنبه حیاتی از رفاه کلی عادی می کنیم.

راهکارهایی برای شکستن ننگ

در اینجا راهبردهای کلیدی وجود دارد که می تواند به از بین بردن انگ سلامت روان کمک کند:

1. شروع گفتگو : یکی از مؤثرترین راه‌ها برای مبارزه با انگ این است که آشکارا درباره سلامت روان صحبت کنید. به اشتراک گذاشتن تجربیات شخصی یا پرسیدن از دیگران در مورد احساسات آنها می تواند به طور قابل توجهی بر عادی سازی بحث های مربوط به سلامت روان تأثیر بگذارد.

2. خود و دیگران را آموزش دهید : کسب دانش در مورد شرایط سلامت روان می تواند به از بین بردن افسانه های رایج کمک کند. درک شرایطی مانند افسردگی ، اضطراب و اختلال دوقطبی باعث تقویت همدلی و کاهش قضاوت می شود.

3. منابع سلامت روان را ارتقا دهید : اطرافیان خود را تشویق کنید که به دنبال کمک باشند. به اشتراک گذاری اطلاعات در مورد خدمات بهداشت روان محلی، خطوط کمکی، یا منابع آنلاین می تواند پشتیبانی ضروری را ارائه دهد.

4. پیشنهاد پشتیبانی : به دوستان، خانواده یا همکارانی که در حال مبارزه هستند، بدون قضاوت حمایت کنید. گاهی اوقات، دانستن اینکه کسی اهمیت می دهد می تواند تفاوت اساسی ایجاد کند.

ایجاد جوامع عاری از انگ

جوامع نقش مهمی در شکستن ننگ پیرامون سلامت روان دارند. مدارس، محیط‌های کار و سازمان‌ها می‌توانند با اجرای سیاست‌ها و برنامه‌هایی با اولویت بهزیستی روانی رهبری کنند. طرح‌هایی مانند آموزش سلامت روان ، برنامه‌های کمک به کارکنان (EAPs)، و گروه‌های حمایتی می‌توانند به ایجاد محیط‌های عاری از انگ کمک کنند.

شکستن انگ سلامت روان نیازمند تلاش جمعی است. با تغییر روایت، شروع گفتگو و ترویج آموزش، می‌توانیم دنیایی بسازیم که در آن سلامت روان به همان اندازه سلامت جسمی مورد توجه قرار گیرد.

References

• Clement, S., Schauman, O., Graham, T., et al. (2015). "What is the impact of mental health-related stigma on people with mental illness? A meta-analysis of observational studies." *The Lancet Psychiatry*, 2(7), 619-627.
• Mental Health America. (2021). "Mental Health Information." Retrieved from [Mental Health America] (https://www.mhanational.org).
• National Alliance on Mental Illness. (2023). "Mental Health Stigma." Retrieved from [NAMI](https://www.nami.org).