အားလပ်ရက်များသည် ပျော်ရွှင်စရာကောင်းသော ရာသီဖြစ်သော်လည်း ၎င်းတို့က မျှော်လင့်ချက်များပြည့်မီရန် လုပ်ဆောင်ရာတွင် စိတ်ဖိစီးမှု၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် စိတ်ဖိအားများကိုလည်း ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။ အခမ်းအနားပွဲများ၊ အလုပ်အကိုင်နှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ကတိပေးထားသော အလုပ်များကို ဟန်ချက်ညီညီ လုပ်ဆောင်ခြင်းက သင့်အား စိတ်ပင်ပန်းသွားစေနိုင်သည်။ ယခုနှစ်တွင် စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန်နှင့် အားလပ်ရက် ရာသီတွင် ပျော်ရွှင်စေရန် သတိတရားလက်ကိုင်ထားသော ဗျူဟာများကို လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် သင့်ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးကို ဦးစားပေးလုပ်ဆောင်ပါ။
အားလပ်ရက်တွေမှာ ဘာကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှု ခံစားရနိုင်သလဲ
အားလပ်ရက်တွေမှာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ မကြာခဏ ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါသည်-
လုပ်နိုင်သည်ထက်ပို၍ ကတိပေးခြင်း- ပွဲတိုင်းကို တက်ဖို့ ကြိုးစားခြင်း ဒါမှမဟုတ် ပြီးပြည့်စုံသည့် စုဝေးပွဲကို ကျင်းပဖို့ ကြိုးစားခြင်း။
ငွေကြေးဆိုင်ရာ စိတ်ဖိစီးမှု- လက်ဆောင်များ ဝယ်ယူခြင်း၊ ခရီးသွားကုန်ကျစရိတ်များ သို့မဟုတ် အားလပ်ရက် လက်ခံဆောင်ရွက်ပေးခြင်းအတွက် ကုန်ကျစရိတ်များ။
လက်တွေ့မကျသော မျှော်လင့်ချက်များ- အရာအားလုံးကို “ပြီးပြည့်စုံ” စေချင်သည်။
မိသားစုဝင်များအကြား ဆက်ဆံရေးပြောင်းလဲမှု - မိသားစုဝင်အချင်းချင်း တွေ့ဆုံစုဝေးစဉ်အတွင်း ဆက်ဆံရေးနှင့် ပဋိပက္ခများကို လမ်းပြရှာဖွေခြင်း။
ဤတင်းမာမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့်အရာများကို နားလည်ခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့ကို စီမံထိန်းချုပ်ရန် ပြဿနာကို ရှောင်ရှား၍ ရလဒ်ကောင်းထွက်လာရန် ရည်ရွယ်လုပ်ဆောင်ရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
အားလပ်ရက်တွင် စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန် အကြံပြုချက်များ
- လက်တွေ့ကျသော မျှော်လင့်ချက်များကို သတ်မှတ်ပါ
အားလပ်ရက်များသည် ပြီးပြည့်စုံမှုရှိစေဖို့ မလိုအပ်ကြောင်း သတိရပါ။ အမှားအယွင်းမရှိသော အတွေ့အကြုံကို ဖန်တီးခြင်းထက် အဓိပ္ပါယ်ရှိသော အခိုက်အတန့်များအပေါ် အာရုံစိုက်ပါ။ ပြီးပြည့်စုံမှုကို စွန့်လွှတ်ပြီး လွယ်ကူရိုးရှင်းမှုကို လက်ခံလိုက်ပါ။
2. သင့်စွမ်းအင်ကို ဦးစားပေးအလေးထားပါ
သင့်အတွက် အမှန်တကယ်အရေးကြီးသည့် ပွဲများနှင့် လှုပ်ရှားမှုများကို ရွေးချယ်ပါ။ မလိုအပ်ဟု ခံစားရသော သို့မဟုတ် မလိုအပ်သော ကတိပေးလုပ်ဆောင်မှုများအတွက် "နိုး" ဟု ပြောပါ။ သင်၏စွမ်းအင်ကို အကာအကွယ်ပေးပြီး အနားယူရန် အချိန်ပေးပါ။
3. အားလပ်ရက်အတွက် ဘတ်ဂျက်တစ်ခုဖန်တီးပါ
လက်ဆောင်များ၊ ခရီးသွားခြင်းနှင့် အခြားအသုံးစရိတ်များအတွက် သေချာသည့် ဘတ်ဂျက်ပမာဏ သတ်မှတ်ခြင်းဖြင့် ငွေကြေးဆိုင်ရာ စိတ်ဖိစီးမှုကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဈေးကြီးသော ဝယ်ယူမှုများထက် စဉ်းစားတတ်၍ အဓိပ္ပါယ်ရှိသော အမူအရာများကို အာရုံစိုက်ပါ။
4. သင့်စိတ်က အသက်ရှူသွင်း၊ ရှူထုတ်သည့်အပေါ် အာရုံစိုက် တရားထိုင်ခြင်းကို လေ့ကျင့်ပါ
သင့်စိတ်မောပန်းနွမ်းနယ်လာတဲ့အခါ အသက်ပြင်းပြင်းရှူဖို့ မိနစ်အနည်းငယ်လောက် အချိန်ယူပါ။ တစ်မှလေးအထိ ရေတွက်၍ လေရှူသွင်းပါ၊ တစ်မှလေးအထိ ရေတွက်၍ အသက်ရှူအောင့်ထားပါ၊ တစ်မှလေးအထိ ရေတွက်၍ လေရှူထုတ်ပါ။ ဤရိုးရှင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းက သင့်အာရုံကြောစနစ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး သင့်အား ပြန်လည်စတင်ရာတွင် ကူညီပေးနိုင်သည်။
5. ကြိုတင်စီစဉ်ပါ
သင်၏အချိန်ဇယားနှင့် အလုပ်များကို ကြိုတင်စီစဉ်ခြင်းဖြင့် နောက်ဆုံးမိနစ်အလို စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ။ သင် လုပ်နိုင်သော တာဝန်များကို ခွဲဝေပြီး အကူအညီတောင်းယူရန်အတွက် တုံ့ဆိုင်းမနေပါနှင့်။
6. ကိုယ့်ကိုကိုယ် "မိမိအတွက် အချိန်" ယူပါ
အလုပ်ကိစ္စအပြင် မိမိအတွက် အချိန်ဇယား ရေးဆွဲပါ။ စာအုပ်ဖတ်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ လမ်းလျှောက်တာပဲဖြစ်ဖြစ် လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်နဲ့ အေးအေးဆေးဆေး ထိုင်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ တစ်ယောက်တည်းနေသည့် အခိုက်အတန့်တွေက သင့်ကို အားပြန်ပြည့်စေနိုင်ပါသည်။
7. ကျေးဇူးတရားအပေါ် အာရုံစိုက်ပါ
သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကို သင့်အား စိတ်မောပန်းနွမ်းနယ်စေသည့်အရာမှ သင်ကျေးဇူးတင်သောအရာသို့ ပြောင်းလဲပါ။ သင့်အား ပျော်ရွှင်စေမည့် လူများ၊ အတွေ့အကြုံများနှင့် အခိုက်အတန့်များကို လေးလေးနက်နက် စဉ်းစားသုံးသပ်ပါ။
အားလပ်ရက်များသည် စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပေါ်ခြင်း မဟုတ်ဘဲ ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ချိတ်ဆက်မှုရှိသော အချိန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ စည်းမျဥ်းများသတ်မှတ်ခြင်း၊ သတိကပ်၍နေခြင်းနှင့် အမှန်တကယ် အရေးကြီးသောအရာအပေါ် အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့် ရာသီကို မျှတပြီး ပြီးပြည့်စုံသော ခံစားချက်ဖြင့် သင်ခံစားနိုင်သည်။ သင့်ကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးလုပ်ဆောင်ဖို့ လိုကြောင်း အမြဲသတိရပါ။
ဤအားလပ်ရက်ရာသီတွင် သင့်ကိုယ်သင် ငြိမ်းချမ်းမှုနှင့် တည်ရှိမှု လက်ဆောင်ကို ပေးစွမ်းပါ။