ကလေးများတွင် စိတ်ခံစားချက်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံနိုင်ရည်စွမ်းကို တည်ဆောက်ခြင်း

စိတ်ခံနိုင်စွမ်းသည် ကလေးများ၏ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့် အနာဂတ်ကျန်းမာရေး၏ အခြေခံကျသော အခြေခံကျသော အခြေခံအုတ်မြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ယင်းတွင် စိတ်ဖိစီးမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်စွမ်း၊ ဆင်းရဲခက်ခဲမှုများမှ ပြန်လည်ထူထောင်နိုင်စွမ်းနှင့် ဘဝစိန်ခေါ်ချက်များနှင့် အလိုက်သင့်ပြုပြင်ပြောင်းလဲနိုင်စွမ်းတို့ပါဝင်သည်။ ဒီအရည်အသွေးက ကလေးတွေကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဟန်ချက်ညီမှု၊ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ တွေးခေါ်မှုနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းနိုင်အောင် ကူညီပေးဖို့ အကူအညီပေးပါသည်။

ကလေးများတွင် စိတ်ခံနိုင်ရည်ရှိမှုကို နားလည်သဘောပေါက်ခြင်း

ကလေးများတွင် စိတ်ခံနိုင်ရည်စွမ်းရှိခြင်းမှာ –

စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲရေး ဆိုသည်မှာ-လိုအပ်တဲ့ဖြေရှင်းနည်း skillsတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းက ကလေးတွေကို နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုတွေနဲ့ သိသာထင်ရှားတဲ့ ဘဝအတွေ့အကြုံတွေနဲ့အတွက် ထိရောက်စွာ ကူညီပေးတယ်။ အခက်အခဲများမှ ပြန်နာလန်ထူလာခြင်းနှင့် အနှောင့်အယှက်များ၊ စိတ်ပျက်စရာများ သို့မဟုတ် စိတ်ထိခိုက်ဖွယ်အတွေ့အကြုံများမှ ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းတို့ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါတွေက လူကြီးများအတွက် တန်ဖိုးရှိသောစရိုက်လက္ခဏာများနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်၊ ဆက်ဆံရေး သို့မဟုတ် ပြောင်းလဲသော အခြေအနေများနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် ထိရောက်သော အလိုက်သင့်ပြုပြင်ပြောင်းလဲနိုင်စွမ်းနှင့် ပြောင်းသာလွှဲသာရှိမှုတို့ကို တည်ဆောက်ရန် အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

စိတ်ခံနိုင်စွမ်း၏ အရေးပါမှု

1. စိတ်ကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ပေးခြင်း : ခံနိုင်ရည်ရှိသောကလေးများသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စည်းမျဉ်းဥပဒေများကို ပို၍ပြသကြပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ကျရောဂါကို လျော့နည်းစေသည်။

2. တိုးတက်ကောင်းမွန်သော ပညာရေးစွမ်းရည် : သူတို့သည် ပညာရေးဆိုင်ရာဖိအားများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်စွမ်းနှင့် ပို၍အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးများလာကြောင်း ဖော်ပြကြသည်။

3. ကောင်းမွန်သော လူမှုရေး ဆိုင်ရာစွမ်းရည်များ : ခံနိုင်ရည်ရှိတဲ့ကလေးတွေဟာ ကျန်းမာရေး ပိုကောင်းတဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေ ဖွဲ့စည်းကြတယ်၊ ထိရောက်စွာ ဆက်သွယ်ပြောဆိုနိုင်တယ်၊ ပဋိပက္ခတွေကို အပြုသဘောပါပါ ဖြေရှင်းနိုင်ပါတယ်။

4. ဘဝအတွက် စိတ်ကျေနပ်မှုများရရှိခြင်း : လူကြီးဘဝတွင် ခြုံငုံပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် ကျေနပ်ရောင့်ရဲမှုပိုမြင့်မားလာမည်ဟု အစောပိုင်းကာလက ကြိုတင်ခန့်မှန်းထားသည်။

စိတ်ခံနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးတဲ့ နည်းဗျူဟာများ

1. အပြုသဘောဆောင်တဲ့ စိတ်သဘောထားကို မြှင့်တင်ပေးပါ။

- အားသာချက်တွေနဲ့ အောင်မြင်မှုတွေကို အသိအမှတ်ပြုဖို့ အားပေးပါ။

- ကျေးဇူးတင်စရာအကြောင်းတွေကို မှန်မှန်ဆွေးနွေးခြင်းအားဖြင့် ကျေးဇူးတင်မှုကို မွေးမြူပါ။

2. ခိုင်မာသော ဆက်ဆံရေးကို မွေးမြူပါ။ 

- စိတ်လှုပ်ရှားမှုများကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း အသိအမှတ်ပြုပြီး အတည်ပြုပေးသည့် ထောက်ပံ့ပေးသည့် မိသားစုဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပါ။

- ကလေးတွေကို မိတ်ဆွေဖွဲ့ဖို့နဲ့ လူမှုရေးလုပ်ဆောင်မှုတွေမှာ ပါဝင်ဖို့ အခွင့်အလမ်းတွေ မြှင့်တင်ပေးပါ။

3. ကျန်းမာသော ပြဿနာဖြေရှင်းနည်း ကို သင်ကြားပေးပါ။ 

- စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းစေရန် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများနှင့် အားကစားများကို ပြောပြပေးပါ။

- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို အားပေးအားမြှောက်ပြုရန် အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းနှင့် တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းကဲ့သို့သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနည်းစနစ်များကို သင်ကြားပေးပါ။

4. ပြဿနာဖြေရှင်းနိုင်စွမ်းများကို ဖွံ့ဖြိုးစေခြင်း။

- ပြဿနာများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်သောခြေလှမ်းများအဖြစ် ဖြိုဖျက်ပါ။

- ပန်းတိုင် သတ်မှတ် ခြင်းကို အားပေး ပြီး ကလေး တွေ ရဲ့ ရည်မှန်းချက် တွေ အောင်မြင် ဖို့ နှင့် အစီအစဉ် တွေ ရေးဆွဲ ဖို့ ကူညီ ပေး ပါ ။

5. ကျန်းမာသော ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို အားပေးပါ။ 

- ကလေးတွေ အလုံအလောက်အိပ်ဖို့၊ မျှတတဲ့အစားအစာကို ထိန်းသိမ်းထားစားဖို့နဲ့ ရေချိုးထားရေများများသောက်ဖို့ သေချာအောင်ဆောင်ရွက်ပါ။ 

- ဖုန်းကြည့်ချိန်ကို ကန့်သတ်ပြီး ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်သောသူဖြစ်စေရန်  ထောက်ပံ့ပေးဖို့ အိမ်ပြင်မှာ ကစားခြင်းနဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတွေကို အားပေးပါ။

6. တစ်သမတ်တည်း ထောက်ပံ့ကူညီပေးခြင်းနှင့် အားပေးမှုပေးခြင်း။ 

- ကလေး တွေ ရဲ့ စိုးရိမ် ပူပန်မှု တွေ ကို နားထောင် ပြီး ခက်ခဲ တဲ့ အချိန် တွေ မှာ စာနာ ထောက်ထား မှု ပေး ပါ ။

- သူ တို့ ၏ ကြိုးစား အားထုတ် မှု များ နှင့် ခံနိုင်ရည်ရှိ မှု ကို အသိအမှတ်ပြု ပေးပါ။ 

အနှစ်ချုပ် 

ကလေး များ တွင် စိတ်ပိုင်း ဆိုင်ရာ ခံနိုင်ရည်ရှိ မှု တည်ဆောက် ခြင်း သည် စိတ်ရှည် မှု ၊ တစ်သမတ်တည်း ရှိ ရန် နှင့် ပြုစု စောင့်ရှောက် သူ များ ၊ ပညာ ပေး သူ များ နှင့် မိဘ များ ထံ မှ တက်ကြွ သော ထောက်ပံ့ မှု လိုအပ် သည့် ဆက်လက် လုပ်ဆောင် နေ သော ဖြစ်စဉ် တစ် ခု ဖြစ် သည် ။ ကျွေးမွေးစောင့်ရှောက်ရေး ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးခြင်းနှင့် ဘဝအစောပိုင်းတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်စွမ်းများကို ပေးအပ်ခြင်းအားဖြင့် ကလေးများအား ယုံကြည်စိတ်ချမှုနှင့် ခံနိုင်ရည်ရှိမှုတို့ဖြင့် ဘဝ၏ရှောင်လွှဲ၍မရနိုင်သော စိန်ခေါ်မှု များကို လှည့်လည်သွားလာစေနိုင်ပါသည်။ ယနေ့ သူတို့၏စိတ်ခံနိုင်စွမ်းရည်ကို ရင်းနှီးမြှုပ်နှံခြင်းက တောက်ပပြီး ပို၍ခံနိုင်ရည်ရှိသော အနာဂတ်ကို သေချာစေပြီး အတားအဆီးများ မည်သို့ပင်ရှိပါစေ အောင်မြင်နိုင်စေသည်။

ကိုးကားချက်များ

American Psychological Association. (n.d.). Building your resilience. Retrieved from [https://www.apa.org/topics/resilience](https://www.apa.org/topics/resilience)

Center on the Developing Child at Harvard University. (n.d.). Resilience. Retrieved from [https://developingchild.harvard.edu/science/key-concepts/resilience/](https://developingchild.harvard.edu/science/key-concepts/resilience/)