شما نیاز ندارید که یک تراپست یا مشاور باشید تا تاثیر مثبت و بزرگ بالای فامیل و دوستان تان که به کمک نیاز دارند داشته باشید. یکی از نکات کلیدی از سلامت روانی ارتباط با دیگران است و شما میتوانید به راه های مختلف افرادی را که به آنها توجه دارید کمک نماید.
به نشانه های ذیل توجه کنید:
ابتدا، مهم است بدانید که آیا دوست تان دچار مشکلات است یا خیر. بعضی از نشانه های عام که به آنها توجه کنید قرار ذیل میباشند:
- دوری - دوست شما ممکن است کمی احساس دوری کند و ممکن است مثل همیشه به شما پیام ندهد یا به شما پاسخ ندهد.
- تغییرات عاطفی - دوست شما ممکن است بیشتر احساس تغییر مزاج کند، ناراحت شود یا به راحتی از چیزهایی که معمولاً به آنها اذیت نمی‌شود، عصبانی شود.
- تغییرات شخصیتی - دوست شما ممکن است به طور ناگهانی تغییری در مواردی مانند ظاهر، میزان فعالیت و نوع فعالیت‌هایی که درگیر آنها می‌شوند، داشته باشد.
- تغییرات جسمی - دوست شما ممکن است به طور فیزیکی متفاوت به نظر برسد - از دست دادن یا افزایش وزن یا تغییرات دیگری که ممکن است به این معنی باشد که مثل معمولاً به خود رسیدگی نکند.
ممکن است دوست یا خانواده‌ی شما احساس گیجی، افسردگی یا تنهایی و یا احساس کند که کسی برایشان وجود ندارد. اما فقط اینکه شما در کنارشان هستید و می‌خواهید کمک کنید، می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. این می‌تواند به آنها کمک کند که کمتر احساس تنهای کنند، به شما و دیگرانی که به آنها اهمیت می‌دهند، متصل‌تر شوند و امیدوارتر به پیدا کردن کمک باشند.
آموزش خودتان
شما میتوانید که در فراهم کردن پشتیبانی موارد نیاز عزیزانتان نقشی ایفا کنید. شاید احساسات قوی در مورد درک اینکه دوست یا عضو خانواده شما با مشکلاتی روبرو است، داشته باشید، یا اینکه آن موارد را زودتر ندیده اید. این موارد کامل قابل قبول است.
با خود مهربان باشید. شما در حال یادگیری هستید. در حقیقت اینکه شما تقریباً در انتهای این مقاله هستید، به این معنی است که شما یک فرد مهربان هستید و می خواهید یاد بگیرید که چگونه دیگران را کمک کنید. این یک قدم محکم و بهترین قدم اولیه ای است که می توانید بردارید. شما در حال یادگیری مهارت های جدیدی هستید که می توانند به شما کمک کنند که این چیزها را در دیگران سریعتر تشخیص دهید.
اگر چیزی را مشاهده کردید و نگران عزیزانتان هستید، منابع حرفه ای و رایگانی در دسترس شما بوده که شما را برای انجام مراحل بعدی کمک میکند.
خط فوری بحران و خودکشی 9-8-8
خط زندگی به صورت 24 ساعته خدمات رایگان و محرمانه پشتیبانی از افراد در وضعیت بحرانی را فراهم میکند. همچنان، منابع پیشگیری و بحرانی برای شما یا عزیزانتان، و روش‌های بهتر برای حرفه‌ای‌ها در ایالات متحده را نیز ارائه می‌دهد.
برای حمایت فوری از این صفحه دیدین نماید. Ally Network Crisis Support Directory.